غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم و تقویت کنندۀ استخوان هستند. به نقل از هلثی فود؛ مطالعات اخیر نشان می دهد که بسیاری از ما از رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی کنیم.…
